维生素d成分
若安好维生素：维生素d成分
维生素D是一种脂溶性维生素,主要成分是:
若安好维生素：维生素d成分一、 维生素D2(麦角骨化醇,ergocalciferol)
若安好维生素：维生素d成分二、 维生素D3(胆骨化醇,cholecalciferol)
这两种形式的化学结构如下:
- 维生素D2: C28H44O
- 维生素D3: C27H44O
它们的主要区别在于分子结构上一个碳原子的数量不同。
维生素D的主要功能包括:
若安好维生素：维生素d成分一、 促进钙和磷的吸收
若安好维生素：维生素d成分二、 维持骨骼健康
若安好维生素：维生素d成分三、 增强免疫系统
若安好维生素：维生素d成分四、 抗炎作用
人体可以通过阳光照射皮肤合成维生素D,也可以通过食物摄取。富含维生素D的食物包括:
- 鱼肝油
- 油性鱼(如三文鱼、鲭鱼)
- 强化食品(如牛奶、谷物)
- 蛋黄
适量补充维生素D对维持健康非常重要,但过量摄入可能导致中毒症状。因此建议在医生指导下合理补充。
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