吃维生素c能长期服用吗
若安好维生素：吃维生素c能长期服用吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统以及提高铁的吸收率等。因为是水溶性的，所以多余的维生素C通常可以通过尿液排出体外，而不是储存在体内。
若安好维生素：吃维生素c能长期服用吗第 1 部分
尽管如此，长期大量服用维生素C补充剂仍可能带来一些潜在的风险或副作用，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。此外，过量摄入维生素C还可能导致肾结石的风险增加。在某些情况下，长期高剂量摄入维生素C可能会干扰其他营养素的吸收或代谢，如铜和硒。
若安好维生素：吃维生素c能长期服用吗第 2 部分
因此，虽然维生素C对健康有益，但建议不要自行长期大量服用补充剂。最安全的方式是通过均衡饮食来获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果您认为自己需要额外补充，请先咨询医生或营养专家，以确定适合您的剂量，并确保这不会与您正在使用的任何药物相互作用。
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