维生素b族里
若安好维生素：维生素b族里
维生素B族是一类水溶性维生素,主要包括以下几种:
若安好维生素：维生素b族里一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：维生素b族里二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：维生素b族里三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：维生素b族里四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：维生素b族里五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：维生素b族里六、 生物素(维生素H)
若安好维生素：维生素b族里七、 叶酸
若安好维生素：维生素b族里八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内扮演重要角色,参与能量代谢、细胞生长和分裂等过程。它们通常共同作用,协同发挥生理功能。
维生素B族主要存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。植物性食物中也含有一定量的维生素B,但吸收率较低。
日常饮食中均衡摄取各种食物,一般可以满足人体对维生素B族的需求。长期缺乏可能导致多种健康问题,需要及时补充。
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