吃多少维生素c会变白皮肤
若安好维生素：吃多少维生素c会变白皮肤
维生素C被认为有助于美白，因为它可以抑制黑色素的生成。然而，并没有特定的剂量可以保证皮肤变白，而且过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心和胃痉挛等。
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一般建议的每日维生素C摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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对于想要通过补充维生素C来美白皮肤的人来说，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的安全摄入量。同时，健康的饮食习惯、适当的防晒措施以及良好的生活习惯也是保持肌肤健康的关键因素。
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