保健维生素c可以长期服用吗
若安好维生素:保健维生素c可以长期服用吗

维生素c是一种水溶性维生素,对身体有很多益处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。对于大多数人来说,适量补充维生素c是有益的。然而,长期大量服用也并非没有风险。

若安好维生素:保健维生素c可以长期服用吗第 1 部分
一般来说,成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题,长期过量还可能引发肾结石。如果你打算长期服用保健维生素c,建议在医生或营养师的指导下进行,根据你的身体状况和需要来确定剂量。

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如果你有特殊疾病,如胃溃疡、肾病等,或者正在服用其他药物,可能需要特别注意维生素c的摄入量,因为某些药物可能会影响维生素c的吸收或代谢。

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总之,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素c是最佳选择,如果需要补充,应在专业人士的建议下进行。


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