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多大可以补充维生素c

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:多大可以补充维生素c


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人体需要维生素C来维持正常的生理功能,包括皮肤、血管、骨骼和肌腱的健康,促进伤口愈合,以及增强免疫系统。对于不同年龄段的人群,维生素C的需求量有所不同:


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若安好维生素:多大可以补充维生素c一、 **婴儿(0-12个月)**:建议每天摄入量为30-35毫克。


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若安好维生素:多大可以补充维生素c二、 **儿童(1-3岁)**:建议每天摄入量为15毫克。


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若安好维生素:多大可以补充维生素c三、 **儿童(4-8岁)**:建议每天摄入量为25毫克。


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若安好维生素:多大可以补充维生素c四、 **儿童(9-13岁)**:建议每天摄入量为45毫克。


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若安好维生素:多大可以补充维生素c五、 **青少年(14-18岁)及成人**:建议男性每天摄入量为90毫克,女性为75毫克。吸烟者应额外增加35毫克。


值得注意的是,大多数日常饮食中富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等)能够满足这些需求。除非医生特别建议,否则不推荐过量补充维生素C。过量摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状。如果您认为自己或家人可能缺乏维生素C,请咨询医疗专业人士获取个性化建议。




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