维生素d食物排名前十名
若安好维生素：维生素d食物排名前十名
维生素D在日常饮食中并不如其他维生素那样普遍，因此需要特别注意食物来源。以下是一些富含维生素D的食物，按其含量高低排序：
若安好维生素：维生素d食物排名前十名一、 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的最佳来源，一小茶匙就含有超过100%的日常所需摄入量。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名二、 油性鱼类：如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等，它们含有丰富的维生素D。一份100克的烤三文鱼可提供约450国际单位的维生素D。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名三、 鱼卵：特别是鲱鱼鱼卵，也是维生素D的良好来源。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名四、 强化食品：一些牛奶、豆浆和谷物产品会添加维生素D，以增加人们的日常摄入量。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名五、 牛奶：强化牛奶含有大量维生素D，一杯强化牛奶大约可以提供120国际单位的维生素D。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名六、 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，但数量相对较少。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名七、 奶酪：奶酪也含有少量的维生素D。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名八、 猪肝：猪肝是另一种含有维生素D的动物内脏。
若安好维生素：维生素d食物排名前十名九、 金枪鱼：罐装金枪鱼也含有一定的维生素D。
10. 蘑菇：某些蘑菇（如晒过太阳的蘑菇）含有维生素D。
请注意，这只是一个大致的排名，具体数值可能因品牌、生产地等因素而有所不同。
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