菠萝和橘子哪个维生素c高效果好
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从维生素C的含量来看，橘子通常比菠萝含有更多的维生素C。一个中等大小的橘子大约可以提供一天所需维生素C的70%，而菠萝提供的维生素C则较少。
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然而，选择食物不应只基于单一营养素的含量。橘子和菠萝都富含多种维生素、矿物质和其他有益健康的植物化合物。例如，橘子还含有丰富的钾、叶酸和类黄酮，而菠萝则含有锰和一种叫做溶菌酶的酶，这种酶被认为有助于消化。
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因此，如果你特别关注维生素C的摄入量，那么橘子可能是更好的选择。但如果你想获得更全面的营养，或者你不喜欢橘子的味道，菠萝也是很好的选择。多样化的饮食才是保持健康的关键。
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