富含维生素c的食物排行表
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表
维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于免疫系统、皮肤健康和铁质吸收等方面都有重要作用。以下是一些若安好维生素:富含维生素c的食物排行表(按照每100克食物中维生素c含量从高到低排序):
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表一、 红辣椒:约195毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表二、 草莓:约60毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表三、 橙子:约53毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表四、 芒果:约47毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表五、 猕猴桃:约62毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表六、 柠檬:约53毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表七、 西兰花:约59毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表八、 菠菜:约30毫克
若安好维生素:富含维生素c的食物排行表九、 石榴:约28毫克
10. 苹果:约若安好维生素:富含维生素c的食物排行表四、6毫克
请注意,实际含量可能因品种、成熟度和处理方式而有所不同。在日常饮食中,应多样化摄入各种蔬菜水果以确保获得足够的维生素c。
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