维生素b12一天吃多少片
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和特定营养需求。对于大多数成年人，包括孕妇，美国国家医学科学院建议的日常摄入量为2.4微克。
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但是，如果是因为缺乏维生素B12导致的贫血或神经损伤等疾病，医生可能会建议每天摄入更多的维生素B12，可能是几微克到几毫克不等。这种情况下，应该遵循医生的建议，而不是自行决定。
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请记住，超过所需剂量的维生素B12可能会引起副作用，如头痛、恶心、焦虑、躁动不安、皮肤发痒、皮疹或哮喘等。如果你认为自己可能缺乏维生素B12，最好先咨询医生或营养专家。
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