什么是维生素b族
若安好维生素：什么是维生素b族
维生素B族是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等。由于它们是水溶性的，因此不能在体内储存，需要通过饮食或补充剂来获得。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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