男人可以吃维生素c
若安好维生素：男人可以吃维生素c
当然，男性完全可以摄取维生素C。维生素C对所有人都是重要的营养素，无论性别。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁的吸收率，并作为一种强大的抗氧化剂帮助抵抗细胞损伤。
若安好维生素：男人可以吃维生素c第 1 部分
成年人建议每日摄入的维生素C量通常为：
若安好维生素：男人可以吃维生素c第 2 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：男人可以吃维生素c第 3 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：男人可以吃维生素c第 4 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）等。如果饮食中难以获得足够的维生素C，也可以考虑使用补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
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