补充维生素d的水果
若安好维生素：补充维生素d的水果
维生素D主要存在于鱼类（特别是脂肪含量高的鱼，如三文鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄以及一些强化食品中。虽然某些水果含有少量的维生素D，但它们通常不是这种维生素的主要来源。
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然而，有些食物和饮品可能被强化了维生素D，这包括一些橙汁、豆浆、谷物和其他植物基奶制品。这些产品在包装上通常会有明确标识，说明其已被强化了维生素D。
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如果你希望通过饮食来增加维生素D的摄入量，建议你关注上述的食物类别，并考虑咨询医生或营养师获取个性化的建议。此外，适当的阳光暴露也能帮助身体自然产生维生素D。
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