食物中的维生素e主要包括
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维生素e,又称生育酚,是一种脂溶性维生素,主要存在于植物性食物中。以下是一些富含维生素e的食物:
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若安好维生素:食物中的维生素e主要包括一、 坚果和种子:如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
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若安好维生素:食物中的维生素e主要包括二、 植物油:如花生油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等。
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若安好维生素:食物中的维生素e主要包括三、 蔬菜:菠菜、西兰花、甜椒、西红柿等绿叶蔬菜和红色或橙色的蔬菜。
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若安好维生素:食物中的维生素e主要包括四、 水果:芒果、猕猴桃、草莓等。
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若安好维生素:食物中的维生素e主要包括五、 全谷类:燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素:食物中的维生素e主要包括六、 豆类:如大豆、豆腐等。
若安好维生素:食物中的维生素e主要包括七、 肉类和鸡蛋:虽然含量不如植物性食物高,但动物肝脏、鸡蛋黄和肉类中也含有一定量的维生素e。
需要注意的是,维生素e在体内不易储存,所以需要通过日常饮食来保证摄入。
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