维生素c 一天50mg
若安好维生素：维生素c 一天50mg
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它参与多种生物化学反应，如胶原蛋白的合成、抗氧化作用以及促进伤口愈合等。
若安好维生素：维生素c 一天50mg第 1 部分
关于维生素C的日推荐摄入量，不同国家和组织可能有不同的建议。一般来说：
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- 对于成年人，世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院食品与营养委员会推荐的日常摄入量大约是75-90毫克/天。
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- 在中国，中国营养学会建议成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。
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你提到的50毫克可能低于某些机构推荐的平均摄入量。然而，这并不一定意味着不安全或不足，因为个体需求可能因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素。如果你有特定的健康状况或者对维生素C的需求有疑问，最好咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。同时，请注意通过均衡饮食获取足够的维生素C，包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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