维生素c可以一直吃吗女性
若安好维生素：维生素c可以一直吃吗女性
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。因为它是水溶性的，意味着身体不容易储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
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不过，这并不意味着可以无限制地大量摄入。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，并且影响某些营养素的吸收。
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对于健康的成年人来说，推荐的每日维生素C摄入量大约是75-90毫克，但这个数值根据个人健康状况和特定需求（如孕妇或哺乳期妇女）可能会有所不同。因此，虽然维生素C对健康有益，但建议按照医生或营养师的指导适量补充，避免过量摄入。
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总之，维生素C是可以长期适量食用的，但不建议自行大幅度增加日常饮食之外的补充剂量。如果有任何疑问或特殊健康状况，请咨询专业医疗人员。
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