青少年每天需要多少维生素a
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a
青少年每天所需的维生素A量取决于他们的年龄、性别和身体状况。以下是一些大致的参考值，但请注意这些数值可能因地区和机构而有所不同：
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 1 部分
- 1-3岁：300微克（1000 IU）
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 2 部分
- 4-8岁：400微克（1333 IU）
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 3 部分
- 9-13岁：600微克（2000 IU）
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 4 部分
对于14岁以上的青少年及成人：
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 5 部分
- 男性：900微克（3000 IU）
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 6 部分
- 女性：700微克（2333 IU）
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 7 部分
注意：怀孕或哺乳期的女性需求量会更高。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 8 部分
重要的是要记住，过量摄入维生素A（特别是维生素A补充剂）可能会产生副作用。最好的方法是从均衡饮食中获取所需营养素。富含维生素A的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、橙黄色蔬菜（如胡萝卜和甜薯）、以及动物肝脏等。
若安好维生素：青少年每天需要多少维生素a第 9 部分
在调整饮食或开始任何补充剂之前，请咨询医生或营养专家。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**1
维生素套餐：钙+维生素D片90片【mini钙】-澳洲Swisse 女士多种复合维生素女性多维元气片营养片120粒米雪高
维生素测评：收到了，很不错
维生素买家：秃**h
维生素套餐：两盒-【k姐推荐】inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素
维生素测评：是正品，新盖中盖高钙片，含钙高吸收快
维生素买家：t**6
维生素套餐：8瓶天然维E【送2瓶多维片】-童年inne婴幼儿天然d3滴剂维生素d3儿童新生婴儿d3宝宝
维生素测评：一直吃和涂脸，挺好用的
维生素买家：我**0
维生素套餐：浅灰色-童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素
维生素测评：我正在用，还没有体验最佳效果。
维生素买家：李**6
维生素套餐：VC*1瓶（香橙味）+儿童VC*1瓶-天然博士巴西针叶樱桃维生素c咀嚼片儿童vc片糖果压片汤臣倍健
维生素测评：收到了，扫码是正品，满意。
浏览“青少年每天需要多少维生素a”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b几块的和几十的区别
下一篇：备孕男要吃维生素e吗
