青少年吃什么维生素好
若安好维生素:青少年吃什么维生素好

青少年时期是身体发育的关键阶段,需要充足的营养来支持生长和学习。以下是一些对青少年有益的维生素:

若安好维生素:青少年吃什么维生素好一、 **维生素a**:对于视力健康、免疫系统和皮肤健康至关重要。它可以在胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和肝脏中找到。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好二、 **维生素c**:有助于增强免疫力,促进铁吸收,并对皮肤和伤口愈合有帮助。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红色或绿色蔬菜(如西红柿)富含维生素c。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好三、 **维生素d**:对于骨骼发育非常重要,能帮助吸收钙质。阳光是维生素d的主要来源,但食物如鱼(尤其是鲑鱼、鳕鱼)、鸡蛋和一些强化的牛奶和谷物也含有维生素d。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好四、 **维生素e**:抗氧化剂,对皮肤和眼睛健康有益。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是维生素e的好来源。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好五、 **b族维生素**:包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12。全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品和绿叶蔬菜都能提供b族维生素。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好六、 **叶酸**:对于胎儿神经管发育非常重要,对青少年也有助于脑部功能。富含叶酸的食物有深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷物。
若安好维生素:青少年吃什么维生素好七、 **omega-3脂肪酸**:对大脑和眼睛发育有益,可以通过鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽和核桃摄入。
确保青少年饮食均衡,多样化,尽量摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。如果需要,可以咨询医生或营养师来确定特定的维生素补充需求。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:w**3
维生素套餐:10mg*1000片x盒-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素d片成年男女性补钙90粒安利成人钙片
维生素测评:便宜又量又多。
维生素买家:1**度
维生素套餐:2瓶装-【2大瓶】钙片碳酸钙维生素D成人中老年液体钙老人补钙300粒/瓶
维生素测评:很多粉末和碎片,生产日期也过去一年多了,才收货两天就确认交易成功,退都没法退
维生素买家:y**i
维生素套餐:每粒含量60i,适合宝宝长期使用-汤臣倍健健力多钙维生素D片120粒营养素补充剂14-17岁成人孕妇乳
维生素测评:发货很快,这个是刚需,小孩每天都要吃,口感也好
维生素买家:梅**你
维生素套餐:鸡皮关节黑】阿达帕林10g*支+20%尿素维e乳膏50g*支-钙片碳酸钙中老年人补钙男性骨质疏松腰腿疼抽筋女性老人维生素d3
维生素测评:阿达帕凝胶也太少了,一管只有14,其余地方都是空的,虽然只有10克
维生素买家:y**3
维生素套餐:5盒装(0粒*5)-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评:看说明书可以预防骨质疏松,所以给妈妈买了一盒试试
浏览“青少年吃什么维生素好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:成人每天需要补充多少维生素b12
下一篇:备孕吃维生素b1的作用
