维生素和矿物质对人体的主要作用是什么
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维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们在维持身体健康方面发挥着重要作用。以下是它们的一些主要功能：
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么一、 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么二、 B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B6、B12）：参与能量代谢、红血球生成、神经系统功能等。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么三、 维生素C：促进伤口愈合，增强免疫系统，帮助吸收铁质。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么四、 维生素D：有助于钙吸收，维护骨骼健康。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么五、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么六、 维生素K：对血液凝固和骨骼健康很重要。
矿物质的作用包括：
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么一、 钙：构建强健的骨骼和牙齿，神经传导和肌肉收缩。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么二、 镁：参与能量产生，支持心脏、肌肉和神经系统的正常运作。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么三、 铁：制造红血球，运输氧气。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么四、 锌：促进生长发育，维护免疫系统和味觉。
若安好维生素：维生素和矿物质对人体的主要作用是什么五、 碘：甲状腺激素合成的关键元素，影响新陈代谢。
这些营养素通常通过均衡饮食获得，确保从各种食物中摄取足够的维生素和矿物质对于保持良好的健康状况非常重要。如果饮食不均衡或存在特殊健康状况，可能需要额外补充。建议在医生或营养师指导下进行补充。
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