每天所需维生素c过量
若安好维生素：每天所需维生素c过量
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收以及胶原蛋白的形成都有重要作用。然而，过量摄入维生素c也是有可能的。
虽然维生素c是一种水溶性维生素，这意味着你的身体不会储存过多的它，但是过量摄入也会有副作用。长期或大量摄入可能导致：
若安好维生素：每天所需维生素c过量一、 胃肠道问题：如腹泻、恶心、胃痛和腹胀。
若安好维生素：每天所需维生素c过量二、 石症风险：尤其是草酸钙肾结石，因为维生素c可以增加尿液中的草酸含量。
若安好维生素：每天所需维生素c过量三、 铁质吸收障碍：虽然维生素c有助于铁的吸收，但过量摄入可能会干扰铁的吸收。
若安好维生素：每天所需维生素c过量四、 肾脏负担：高剂量的维生素c可能对肾脏造成压力。
若安好维生素：每天所需维生素c过量五、 骨骼疏松：过量的维生素c可能会干扰钙的代谢，增加骨折的风险。
每日推荐摄入量（rda）为成年人为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但有些人可能需要更高的量，如运动员或吸烟者。如果你正在服用补充剂，最好在医生的建议下进行，以避免过量摄入。如果你担心自己可能已经摄入过量，应咨询专业医疗人员。
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