吃什么食物能补充维生素b1和b6
若安好维生素:吃什么食物能补充维生素b1和b6
维生素b1(硫胺素)和维生素b6(吡哆醇)是两种重要的水溶性维生素,它们对身体的许多功能至关重要。以下是一些富含维生素b1和b6的食物:
若安好维生素:吃什么食物能补充维生素b1和b6一、 维生素b1(硫胺素):
- 全谷类:如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
- 豆类和豆制品:如黑豆、红豆、豌豆、豆腐等。
- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
- 瘦肉和家禽:鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 海鱼:尤其是沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 鸡蛋和奶制品:牛奶、酸奶、鸡蛋黄。
若安好维生素:吃什么食物能补充维生素b1和b6二、 维生素b6:
- 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。
- 鱼类:比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
- 蛋类:全蛋或蛋白都是良好的来源。
- 豆类和坚果:例如豆腐、花生、腰果、香蕉等。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、土豆、甜菜根。
- 水果:香蕉、鳄梨、芒果、猕猴桃等。
为了确保摄入足够的维生素b1和b6,建议保持均衡饮食,多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**6
维生素套餐:100mg*100片x1瓶-青岛双鲸悦而维生素AD滴剂D3软胶囊婴儿 儿童宝宝一岁以上孕妇OTC
维生素测评:一直购买父母一直坚持吃
维生素买家:大**大
维生素套餐:【成人款】1瓶胡萝卜素(买2送1)-善存29种多维元素100片复合维生素中老年人补充维矿b6免疫力成人
维生素测评:买来给小孩吃的,买了好几次了,效果还不错!
维生素买家:小**9
维生素套餐:五盒装-膳优每钙维生素d3儿童青少年液体补钙软胶囊成人孕妇中老年非钙片
维生素测评:宝宝吃了别的ad都过敏,吃这个就不会
维生素买家:唯**4
维生素套餐:【两瓶实惠装】女士60片*2瓶-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e咀嚼片正品男女vcve非美白饮
维生素测评:就是日期不太行,比之前早买的日期还差些
维生素买家:艺**乖
维生素套餐:60片x1盒+0片【90片】-年货礼盒汤臣倍健中老年人男女士复合维生素C钙片铁锌硒B族vbvavc
维生素测评:给娃吃的,还行吧!
浏览“吃什么食物能补充维生素b1和b6”的人还阅读了
与本文相关的文章