维生素c成人摄入量
若安好维生素：维生素c成人摄入量
成年人每日推荐的维生素C摄入量通常在75毫克到90毫克之间，这个数值根据不同的国家和健康组织可能略有不同。例如，美国国家科学院、工程院和医学院建议成年女性每天摄入75毫克的维生素C，而成年男性则为90毫克。
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然而，在某些特殊情况下，医生可能会建议更高的摄入量。比如，吸烟者由于烟草中的化学物质会消耗体内的维生素C，因此他们可能需要比非吸烟者多35毫克的维生素C。此外，患有某些疾病或有特定营养需求的人也可能需要更多的维生素C。
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重要的是要注意，虽然维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入一般不会导致中毒，但长期大量摄入（如超过2000毫克/天）可能会引起一些副作用，包括腹泻、恶心、胃痛等。因此，最好遵循专业医疗人员或营养师的建议来确定适合自己的维生素C摄入量。
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