一个人一天要摄入多少维生素e
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e
维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 1 部分
- 对于19岁及以上的成年人：
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 2 部分
- 男性：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 3 部分
- 女性：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 4 部分
- 孕妇：15毫克（约22.4 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 5 部分
- 哺乳期女性：19毫克（约28.5 IU）
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 6 部分
这些数值代表的是“适中摄入量”(Adequate Intake, AI)，是基于健康人群观察到的平均摄入量制定的。实际上，过量摄入维生素E也可能带来副作用，因此不应超过“可耐受最高摄入量”(Tolerable Upper Intake Level, UL)，对于成人来说这个值是每天1000毫克（约1467 IU）。
若安好维生素：一个人一天要摄入多少维生素e第 7 部分
获取足够的维生素E可以通过均衡饮食实现，富含维生素E的食物包括植物油（如向日葵油）、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。
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