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维生素B族对于头发健康确实有帮助，因为它能促进细胞的新陈代谢，维持神经系统的健康，并有助于蛋白质的代谢。当身体缺乏维生素B时，可能会出现掉发的情况。
为了补充维生素B，你可以通过食物摄取，如：
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快一、 瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉等。
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快二、 鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快三、 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的维生素B。
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快四、 奶制品：牛奶、酸奶等。
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快五、 谷物：全麦面包、燕麦、糙米等富含维生素B。
若安好维生素：掉头发吃什么维生素b恢复最快六、 蔬菜和水果：菠菜、西兰花、香蕉、鳄梨等。
当然，如果通过食物摄取无法满足需求，也可以考虑服用维生素B补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。另外，掉发的原因多种多样，除了补充维生素B外，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，必要时应寻求专业医生的帮助。
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