维生素c片一天摄入量
若安好维生素：维生素c片一天摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对于胶原蛋白的合成、免疫系统的正常运作以及抗氧化等都有重要作用。成人每日推荐的维生素C摄入量因国家和机构而异，但一般建议范围在75-90毫克/天至1000毫克/天不等。
若安好维生素：维生素c片一天摄入量第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛、疲劳、头痛等症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议不要超过每日最大耐受摄入量（UL），该值根据不同年龄段有所差异。例如，成年人的维生素C UL通常为2000毫克/天。
若安好维生素：维生素c片一天摄入量第 2 部分
请注意，这只是一个通用指南。具体到个人情况时，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。如果你正在考虑服用维生素C补充剂，最好先了解自己的健康状况及是否有特殊需求，并遵循专业人士的指导。
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