富含维生素c的水果排行榜
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜
富含维生素c的水果种类很多,以下是一些排名靠前的水果:
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的鲜橙可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有约200%的每日推荐摄入量。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜三、 草莓:草莓是又甜又营养的水果,一杯(约150克)草莓可以提供约80%的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜四、 西红柿:虽然很多人误认为西红柿是蔬菜,但它实际上属于水果。一个大番茄含有约40%的每日推荐维生素c。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜五、 柠檬:柠檬酸味十足,一个中等大小的柠檬可以提供约50%的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜六、 蓝莓:蓝莓是小型但营养丰富的浆果,一杯(约150克)蓝莓含有约24%的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜七、 鲜枣:鲜枣的维生素c含量非常高,一颗就能满足一天的需求。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜八、 石榴:石榴籽中的维生素c含量也很高,尤其是红色品种。
若安好维生素:富含维生素c的水果排行榜九、 柚子:柚子是冬季常见的水果,一个中等大小的柚子可提供约50%的维生素c。
10. 芒果:芒果虽然甜,但维生素c含量也不低,一个中等大小的芒果可以提供约40%的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度和处理方式有所不同,但总体上这些水果都是维生素c的良好来源。建议日常饮食多样化,以确保获取足够的维生素c。
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