补钙吃钙片和维生素
若安好维生素：补钙吃钙片和维生素
补钙通常可以通过食物摄取，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，绿叶蔬菜（例如菠菜）、豆类、坚果和鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）。然而，在某些情况下，可能需要通过补充剂来增加钙的摄入量。
若安好维生素：补钙吃钙片和维生素第 1 部分
钙片是一种常见的补钙方式。它们可以是单独的钙补充剂，也可以与其他矿物质或维生素（如维生素D）结合使用。维生素D有助于身体吸收钙，因此很多医生建议同时服用这两种补充剂。但是，是否需要补充以及应该补充多少，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的健康状况和个人需求为您提供个性化的建议。
若安好维生素：补钙吃钙片和维生素第 2 部分
请注意，过量的钙摄入可能会导致健康问题，包括肾结石和干扰其他矿物质（如铁、锌和镁）的吸收。因此，遵循推荐的每日摄入量，并在必要时寻求专业意见是非常重要的。
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