哪些含维生素多的食物
若安好维生素：哪些含维生素多的食物
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含不同维生素的食物：
若安好维生素：哪些含维生素多的食物一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛肝、鱼肝油。
若安好维生素：哪些含维生素多的食物二、 **维生素b群**（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
- b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、酵母。
- b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏。
- b3（烟酸）：肉类、鱼、全谷类、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类。
- b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、坚果。
- b7（生物素）：全谷类、蛋黄、奶酪、绿叶蔬菜。
- b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
- b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
若安好维生素：哪些含维生素多的食物三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素：哪些含维生素多的食物四、 **维生素d**：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过后）、鸡蛋黄。
若安好维生素：哪些含维生素多的食物五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和鳄梨。
若安好维生素：哪些含维生素多的食物六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、奶酪。
记住，均衡饮食是获取所有维生素的关键，尽量吃各种颜色的蔬菜和水果，以及不同种类的蛋白质来源。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师。
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