吃啥补维生素a和b
若安好维生素：吃啥补维生素a和b
维生素a和b族是人体必需的两种营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物建议：
维生素a：
若安好维生素：吃啥补维生素a和b一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等橙色或深绿色蔬菜，以及深色水果如杏、桃。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b三、 油料作物：如花生、芝麻、葵花籽等。
维生素b族：
若安好维生素：吃啥补维生素a和b一、 粮食类：全谷物（如糙米、燕麦）、面包、面条、玉米等。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、火鸡肉等。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b三、 蛋类和奶制品：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b四、 海鲜：贝类、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b五、 豆类和坚果：豆类（如黄豆、黑豆）、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豌豆、西兰花等。
若安好维生素：吃啥补维生素a和b七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、覆盆子等。
注意，食物多样性和均衡饮食是获取足够维生素a和b的关键，同时，如果需要补充特定的维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
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