吃维生素c和维生素b有什么副作用
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么副作用
维生素c和维生素b是人体必需的营养素，通常情况下，适量摄入对健康是有益的。然而，过量摄入也可能产生一些副作用：
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么副作用一、 维生素c（ascorbic acid）：
- 过量：长期大量服用可能导致腹泻、腹痛、胃部不适、恶心、呕吐等症状，严重时可能引发肾结石。
- 牙齿腐蚀（尤其是儿童）：过量摄入可能导致牙齿表面脱矿，出现牙齿敏感或龋齿。
- 与某些药物相互作用：如抗凝血药物，可能会增加出血风险。
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么副作用二、 维生素b（b族维生素）：
- 过量：大部分b族维生素过量摄入一般不会有严重的副作用，但有些如维生素b6（长期大量）可能会导致神经系统问题，如神经炎、肌肉震颤等。
- 氨基酸代谢异常：例如，过量摄入维生素b3（烟酰胺）可能导致肝脏问题，而维生素b12过量则可能导致贫血。
- 肝功能损害：长期大量摄入某些b族维生素，如维生素b2（核黄素）和b6，可能会对肝脏造成负担。
请注意，每个人对维生素的需求量不同，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要调整剂量。在补充维生素时，最好遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
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