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维生素D是一种脂溶性维生素，主要功能是帮助人体吸收钙和磷，对骨骼健康至关重要。人体可以通过阳光照射皮肤自行合成维生素D，也可以通过食物或补充剂来摄取。
富含维生素D的食物包括：
若安好维生素：维生素d是什么东西补充的一、 油鱼（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼）
若安好维生素：维生素d是什么东西补充的二、 鱼肝油
若安好维生素：维生素d是什么东西补充的三、 强化食品（如某些牛奶、豆浆、谷物和橙汁）
当饮食中维生素D摄入不足，或者由于缺乏日照等原因导致维生素D合成不足时，可能需要通过补充剂来补充。具体补充剂量应根据个人情况，在医生或营养师的指导下进行。
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