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维生素b族在

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:26


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维生素B族是一系列水溶性维生素的统称,主要包括:


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若安好维生素:维生素b族在一、 维生素B1(硫胺素)


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若安好维生素:维生素b族在二、 维生素B2(核黄素)


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若安好维生素:维生素b族在三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)


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若安好维生素:维生素b族在四、 维生素B5(泛酸)


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若安好维生素:维生素b族在五、 维生素B6(吡哆醇)


若安好维生素:维生素b族在六、 生物素(维生素H或B7)


若安好维生素:维生素b族在七、 叶酸(维生素B9)


若安好维生素:维生素b族在八、 维生素B12(钴胺素)


这些维生素在人体内发挥着重要作用:


- 促进能量代谢


- 维持神经系统健康


- 支持皮肤和眼睛健康


- 促进红细胞生成


- 促进DNA合成


- 抗氧化作用


维生素B族主要来源于动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、全谷物等食物。缺乏维生素B族会导致相应的缺乏症,如脚气病、口角炎、舌炎等。


因此,均衡饮食是获得充足维生素B的重要途径。对于特殊人群,如有特殊疾病或营养不良者,可能需要额外补充维生素B族。但在没有医生指导的情况下,不建议随意大量补充。




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