成人服用维生素ad的剂量多少合适
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维生素A和D是脂溶性维生素，过量摄入可能会在体内积累并导致中毒。因此，在服用这两种维生素时，需要特别注意剂量。
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对于成人来说，推荐的每日摄入量如下：
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- 维生素A：通常建议的每日摄入量为700至900微克视黄醇当量（mcg RE）。
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- 维生素D：一般建议的每日摄入量为15微克（600 IU），但这个数值会根据年龄和特定健康状况有所不同，老年人可能需要更高的剂量。
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然而，如果你通过补充剂来获取这些维生素，请务必遵循产品标签上的指示或遵医嘱。不建议自行决定剂量，因为过量摄入可能导致严重的健康问题。例如，维生素A过多可引起头痛、皮肤问题，严重时甚至影响骨骼强度；而维生素D过量则可能导致钙沉积在血管或器官中，从而引发健康风险。
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如果您正在考虑开始任何新的补充剂计划，强烈建议先咨询医生或其他医疗专业人员。他们可以根据您的个人健康状况提供个性化的建议。
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