人每天需要多少种维生素
若安好维生素：人每天需要多少种维生素
人每天需要的维生素种类并不是一个固定的数字，因为不同维生素的需求量取决于个体的年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，一个均衡饮食的人可以从日常食物中获取大部分所需的维生素。以下是一些主要维生素及其推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：人每天需要多少种维生素一、 维生素a：成年人每日需求量约为700-900微克（视乎性别和年龄）。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素二、 维生素c：成年人每日需求量为75-90毫克。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素三、 维生素d：阳光照射可以提供大部分，但补充剂推荐量为10-20微克（400-800国际单位iu）。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素四、 维生素e：成年人每日需求量约为15毫克。
若安好维生素：人每天需要多少种维生素五、 b族维生素：包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，每种维生素的需求量略有不同，但总体上通过均衡饮食都能得到。
请注意，这些只是一般建议，具体的维生素需求可能会因个人差异而有所变化。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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