人每天需要多少种维生素
若安好维生素:人每天需要多少种维生素
人每天需要的维生素种类并不是一个固定的数字,因为不同维生素的需求量取决于个体的年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说,一个均衡饮食的人可以从日常食物中获取大部分所需的维生素。以下是一些主要维生素及其推荐摄入量的大致范围:
若安好维生素:人每天需要多少种维生素一、 维生素a:成年人每日需求量约为700-900微克(视乎性别和年龄)。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素二、 维生素c:成年人每日需求量为75-90毫克。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素三、 维生素d:阳光照射可以提供大部分,但补充剂推荐量为10-20微克(400-800国际单位iu)。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素四、 维生素e:成年人每日需求量约为15毫克。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素五、 b族维生素:包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等,每种维生素的需求量略有不同,但总体上通过均衡饮食都能得到。
请注意,这些只是一般建议,具体的维生素需求可能会因个人差异而有所变化。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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