成年人每天补充多少维生素b2合适
若安好维生素:成年人每天补充多少维生素b2合适

成年人每日推荐的维生素B2(核黄素)摄入量通常如下:

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- 男性:1.3毫克/天

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- 女性:1.1毫克/天

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这些数值是基于一般健康成年人的需求。然而,特定人群(如孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人)可能需要更多的维生素B2。建议咨询医生或营养专家以获取个性化建议。

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此外,维生素B2广泛存在于各种食物中,包括牛奶、肉类、绿叶蔬菜和全谷物等。均衡饮食通常可以满足日常需求。如果通过饮食难以达到推荐摄入量,也可以考虑使用补充剂,但最好在专业人士指导下进行。

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