每日所需维生素a含量
若安好维生素：每日所需维生素a含量
维生素A是一种对视力、免疫系统、心脏和许多其他身体功能至关重要的营养素。成人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 1 部分
- 男性：900微克（3000 IU）
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 2 部分
- 女性：700微克（2333 IU）
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 3 部分
孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A，推荐摄入量分别为：
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 4 部分
- 孕妇：770微克（2567 IU）
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 5 部分
- 哺乳期妇女：1200微克（4000 IU）
若安好维生素：每日所需维生素a含量第 6 部分
注意：过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入。因此，在服用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议。日常饮食中富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），这些可以在体内转化为维生素A。
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