维生素c的最大耐受量一天是多少
若安好维生素：维生素c的最大耐受量一天是多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐日摄取量和最大耐受量因年龄、性别和其他健康状况而异。根据美国国家科学院食品与营养委员会的数据，成年人的每日推荐摄取量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。而维生素C的最大耐受量（即不会导致健康风险的最高每日摄取量）为2000毫克/天。
若安好维生素：维生素c的最大耐受量一天是多少第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引发一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃部不适、泌尿系统结石等。因此，在补充维生素C时应遵循医生或营养师的建议，以确保安全有效地满足身体需求。同时，日常饮食中包含丰富的水果和蔬菜通常能够提供足够的维生素C，无需额外补充。
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