含维生素d最多的食物和水果蔬菜
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜
维生素D主要存在于一些动物性食品中，而不是水果和蔬菜。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜一、 鱼类：特别是油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼和鲱鱼。
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜二、 动物肝脏：如牛肝。
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜三、 蛋黄：尤其是全蛋。
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜四、 奶制品：包括牛奶、奶酪和黄油等，但要注意并不是所有植物基的奶制品都会添加维生素D。
若安好维生素：含维生素d最多的食物和水果蔬菜五、 强化食品：一些橙汁、豆浆和其他饮料及食品可能被强化了维生素D。
至于水果和蔬菜，它们通常不含或仅含有微量的维生素D。但是，多吃水果和蔬菜对获取其他重要的营养素是非常有益的。如果需要增加维生素D摄入量，建议关注上述提到的食物来源，或者考虑服用维生素D补充剂，最好是在医生或营养师的指导下进行。
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