补充维生素c和维生素d
若安好维生素：补充维生素c和维生素d
补充维生素C和维生素D是维护健康的重要方式之一，但具体补充量应根据个人情况而定。下面是一些基本指导原则：
### 维生素C
- **功能**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于促进皮肤健康、提高免疫力，并帮助身体吸收铁质。
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，孕妇和哺乳期女性可能需要更多。
- **食物来源**：柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
### 维生素D
- **功能**：维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康，还与免疫系统功能有关。
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量约为600-800 IU（国际单位），但这个数值可能会因年龄、性别以及特定健康状况而有所不同。
- **食物来源**：富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物）。
### 补充建议
若安好维生素：补充维生素c和维生素d一、 **咨询专业人士**：在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确定适合自己的补充量。
若安好维生素：补充维生素c和维生素d二、 **均衡饮食**：尽可能通过日常饮食来获取所需的维生素，因为食物中的维生素通常更易于被身体吸收利用。
若安好维生素：补充维生素c和维生素d三、 **注意过量风险**：虽然维生素C和维生素D对人体有益，但过量摄入也可能带来健康风险。例如，长期大量摄入维生素D可能导致钙沉积在血管或器官中，引起健康问题。
总之，在考虑补充维生素时，了解自己的需求并寻求专业意见是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**n
维生素套餐：10mg*1000片x盒-年货汤臣倍健金标液体钙男女中老年人孕妇补钙片维生素d3k2
维生素测评：挺好的啊很快到货
维生素买家：t**8
维生素套餐：2瓶装-英国HB荷柏瑞钙镁锌片中老年成人钙片维生素D3120片男女锌片
维生素测评：才吃待吃完一瓶后续评！
维生素买家：z**i
维生素套餐：【抵御蓝光】叶黄素Q片60粒.-Swisse斯维诗柠檬酸钙片维生素D孕妇成年中老年钙片300粒迷你片剂
维生素测评：叶黄素吃了对眼睛好。孩子很喜欢吃。
维生素买家：w**y
维生素套餐：【成人套装】叶黄素+胡萝卜素-哈药六厂出品盖中盖钙维生素D软胶囊液体钙中老年男女性补钙90粒
维生素测评：长期吃的保健产品，补充维生素a，缓解视疲劳，保护视力，我觉得效果是有的，以前轻微的近视现在没啥问题了，也不要戴眼镜，一直保持得好！
维生素买家：彬**爸
维生素套餐：褐色-美国钙尔奇进口钙片+维生素D碳酸200片补钙好吸收中老年正品女性
维生素测评：好评，发货很快，满意，不错不错，话不多说，五星好评特此奉上，。，，，，，，，，，，，，，
浏览“补充维生素c和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃什么补充维生素快
下一篇：维生素a主要治什么
