40岁补充维生素c多少才够
若安好维生素：40岁补充维生素c多少才够
根据美国国家科学院、工程院和医学院的建议，成年男性的维生素C推荐摄入量为90毫克/天，而成年女性的推荐摄入量为75毫克/天。在怀孕和哺乳期间，女性的推荐摄入量会增加到85毫克/天和120毫克/天。
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然而，这些只是最低建议摄入量，以避免维生素C缺乏症（如坏血病）。一些研究显示，更高的摄入量可能对健康有更多益处，例如提高免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等。因此，有些人可能会选择摄入更多的维生素C。
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但是需要注意的是，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛等。所以，除非医生特别建议，否则一般不需要超过推荐摄入量。
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如果你正在考虑通过补充剂来增加你的维生素C摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见。
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