人体维生素e的摄入量
若安好维生素：人体维生素e的摄入量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。它有助于保护细胞免受自由基损害，对维持免疫系统健康、促进血液凝固以及维护皮肤健康等方面都有重要作用。
对于不同年龄段的人群，维生素E的推荐摄入量有所不同：
若安好维生素：人体维生素e的摄入量一、 0-6个月大的婴儿：建议每日摄入量为4毫克（约6 IU）。
若安好维生素：人体维生素e的摄入量二、 7-12个月大的婴儿：建议每日摄入量为5毫克（约若安好维生素：人体维生素e的摄入量七、5 IU）。
若安好维生素：人体维生素e的摄入量三、 1-3岁的儿童：建议每日摄入量为6毫克（约9 IU）。
若安好维生素：人体维生素e的摄入量四、 4-8岁的儿童：建议每日摄入量为7毫克（约10.5 IU）。
若安好维生素：人体维生素e的摄入量五、 9-13岁的青少年：建议每日摄入量为11毫克（约1若安好维生素：人体维生素e的摄入量六、5 IU）。
若安好维生素：人体维生素e的摄入量六、 14岁及以上的青少年和成人：建议每日摄入量为15毫克（约2若安好维生素：人体维生素e的摄入量二、5 IU），孕妇为15毫克（约2若安好维生素：人体维生素e的摄入量二、5 IU），哺乳期女性为19毫克（约2若安好维生素：人体维生素e的摄入量八、5 IU）。
需要注意的是，过量摄入维生素E可能会导致不良反应，如出血风险增加等。因此，在补充维生素E时应遵循医生或营养师的建议，不要自行大量服用。日常饮食中，可以通过食用植物油（如小麦胚芽油、玉米油）、坚果（如杏仁、榛子）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等食物来获取足够的维生素E。
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