吃什么东西能补充维生素b12效果最好
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因此以下食物是补充维生素B12的好选择：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12效果最好一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12效果最好二、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12效果最好三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素b12效果最好五、 蛋类：鸡蛋。
对于素食者或严格素食者（只吃植物性食物的人），可以从强化食品或维生素B12补充剂中获取。例如，一些植物奶、早餐麦片和营养酵母可能被强化了维生素B12。如果不确定自己的饮食是否能提供足够的维生素B12，建议咨询医生或营养师。
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