常吃维生素c对有用吗
若安好维生素：常吃维生素c对有用吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种好处。适量补充维生素C有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基损伤。然而，是否需要额外补充维生素C取决于你的饮食习惯和身体状况。
若安好维生素：常吃维生素c对有用吗第 1 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食摄入足够的维生素C是可行的，特别是通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。过量摄入维生素C补充剂可能带来副作用，例如腹泻或恶心。因此，在考虑增加维生素C补充剂之前，建议咨询医生或营养专家，以确定最适合您个人健康需求的方案。
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