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成人补充维生素A和D的推荐摄入量会根据不同的国家和地区有所不同。一般来说,世界卫生组织和其他健康机构建议的每日推荐摄入量如下:

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- 维生素A:对于成年男性大约为900微克(3000 IU),成年女性大约为700微克(2333 IU)。但是这个数值可能会因为个人情况如怀孕或哺乳而有所变化。

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- 维生素D:大多数成年人的推荐摄入量大约是15微克(600 IU),但这一数值可能随着年龄的增长而增加,例如,65岁以上的老年人可能需要20微克(800 IU)。

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需要注意的是,过量摄入这两种维生素都可能导致中毒。例如,维生素A过多可以导致头痛、皮肤问题、甚至肝脏损伤;而维生素D过多则可能导致钙沉积在血管或器官中,引起健康问题。因此,在补充任何维生素之前,最好先咨询医生或营养师的意见,以确定适合您的正确剂量。


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