维生素k2 摄入量
若安好维生素：维生素k2 摄入量
维生素K2是一种对血液凝固和骨骼健康至关重要的脂溶性维生素。目前，对于维生素K2的推荐摄入量还没有统一的标准，因为大多数国家的营养指南主要关注于维生素K1的摄入量。
若安好维生素：维生素k2 摄入量第 1 部分
然而，根据一些研究和专家的意见，成人每日维生素K2的摄入量建议在45-180微克之间。这个范围可能因个人情况（如年龄、性别、健康状况等）而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量以满足自身及胎儿或婴儿的需求。
若安好维生素：维生素k2 摄入量第 2 部分
值得注意的是，食物中的维生素K2含量通常较低，因此很难仅通过饮食来达到上述建议摄入量。富含维生素K2的食物包括发酵食品（如纳豆、奶酪）、动物肝脏以及蛋黄等。为了确保足够的维生素K2摄入，可以考虑适量补充维生素K2补充剂，并咨询医生或营养师的建议。
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