健身人群维生素摄入量
若安好维生素：健身人群维生素摄入量
对于健身人群来说，合理的维生素摄入量是非常重要的。维生素可以帮助身体更好地吸收营养、促进肌肉恢复和生长，提高运动表现等。下面是一些主要维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：健身人群维生素摄入量一、 维生素A：男性900微克/天，女性700微克/天。
若安好维生素：健身人群维生素摄入量二、 维生素C：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：健身人群维生素摄入量三、 维生素D：400-800国际单位/天，或根据个人情况调整。
若安好维生素：健身人群维生素摄入量四、 维生素E：15毫克/天。
若安好维生素：健身人群维生素摄入量五、 维生素K：男性120微克/天，女性90微克/天。
若安好维生素：健身人群维生素摄入量六、 B族维生素（如B1、B2、B3、B6、B12）：具体摄入量因维生素种类而异，一般为几毫克到几十毫克不等。
需要注意的是，这些数值仅供参考，具体的维生素摄入量应根据个人健康状况、年龄、性别、体重等因素进行调整。在实际操作中，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素，如果需要额外补充，请咨询专业的医生或营养师。
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