b族维生素包含哪些食物和水果
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物和水果：
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果一、 粮食类：
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
- 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果二、 肉类和海鲜：
- 瘦肉：鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
- 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果三、 蔬菜：
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜、芥蓝等。
- 胡萝卜、甜椒、西红柿等。
- 大蒜、洋葱、韭菜等。
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果四、 水果：
- 柑橘类：橙子、柠檬、葡萄柚。
- 苹果、香蕉、猕猴桃、草莓。
- 草莓、蓝莓等浆果类。
若安好维生素：b族维生素包含哪些食物和水果五、 奶制品和酵母：
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 酵母：酵母片、全麦面包（含有活性酵母）。
请注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保全面摄入，建议多样化饮食并适当补充。如有特殊营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：只**6
维生素套餐：0粒x2盒+20粒*2盒+迪巧钙颗粒10袋盒-【今晚8点开抢】Swisse斯维诗女复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：物流和发货很快，日期到2024年
维生素买家：郝**9
维生素套餐：1瓶装】草莓味【20片瓶】-【前4小时加赠】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素测评：发的都是临期的，一下发5瓶，也没有说给错开一下，无奈.
维生素买家：a**3
维生素套餐：1件-【胡可直播间】OLLY女性复合维生素软糖女士多维营养进口70粒
维生素测评：有明胶是什么意思奇怪，而且一次吃俩，好费劲
维生素买家：羚**纸
维生素套餐：浅黄色-【晚8点付尾款！】德国双心女士复合维生素b族缓释片控体30片*3盒
维生素测评：使用后再评！
维生素买家：s**5
维生素套餐：【体验装】VE55粒*1瓶-【所有女生直播间】OLLY女性复合维生素软糖营养女士多维进口70粒
维生素测评：吃的东西，效果也看不出来，吃个安慰
浏览“b族维生素包含哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：孩子长个补充什么维生素
下一篇：女性每天一片维生素c
