吃什么水果补维生素d3
若安好维生素：吃什么水果补维生素d3
维生素d3，又称作胆钙化醇，主要来源于人体自身的合成和食物摄取。虽然一些水果含有维生素d，但它们的含量相对较少，不足以满足日常需求。维生素d的主要来源是阳光照射皮肤产生，以及通过食物摄入，包括：
若安好维生素：吃什么水果补维生素d3一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含维生素d。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d3二、 **鱼肝油**：富含天然的维生素d3。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d3三、 **蛋黄**：尤其是鸡蛋黄。
若安好维生素：吃什么水果补维生素d3四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶和芝士。
对于需要额外补充维生素d的人群，通常推荐通过服用维生素d3补充剂来获取。如果你在饮食中无法获取足够的维生素d，建议咨询医生或营养师，他们可以为你提供更专业的指导。
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