维生素b2和维c的作用
若安好维生素：维生素b2和维c的作用
维生素B2（核黄素）和维生素C（抗坏血酸）都是人体必需的营养素，各自在体内扮演着重要的角色。
### 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：维生素b2和维c的作用一、 **能量代谢**：参与体内多种酶的活性，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用二、 **抗氧化作用**：有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用三、 **维护皮肤健康**：对于保持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用四、 **促进铁吸收**：有助于非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收。
### 维生素C（抗坏血酸）
若安好维生素：维生素b2和维c的作用一、 **增强免疫系统**：提高身体抵抗感染的能力。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用二、 **促进伤口愈合**：参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用三、 **抗氧化剂**：保护细胞免受自由基损伤，有助于预防慢性疾病。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用四、 **促进铁吸收**：特别是非血红素铁的吸收，对预防贫血有积极作用。
若安好维生素：维生素b2和维c的作用五、 **维持心血管健康**：可能有助于降低心脏病风险。
### 食物来源
- **维生素B2**：奶制品、肉类、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
- **维生素C**：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
这两种维生素都是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量补充仍需谨慎。日常饮食中合理搭配富含这些维生素的食物，可以满足大部分人的需求。如果存在特定健康问题或饮食限制，建议咨询专业医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：丁**轩
维生素套餐：钙镁D片大瓶装250片去码-加拿大进口 Ara脑神经b12甲钴胺片叶酸营养维生素b族老年健忘
维生素测评：不错，下次再来
维生素买家：k**律
维生素套餐：复合b族维生素1瓶装-诺特兰德烟酰胺咀嚼片维生素c片维生素e维c维e口服vcve官方旗舰店
维生素测评：性价比很高每天都要吃趁着降价就多买点不会有错了
维生素买家：w**1
维生素套餐：400U*24粒x8盒-焗油免蒸维生素发膜顺滑发丝滋润头发护理护发素改善毛躁便携正品
维生素测评：便宜，日期新鲜
维生素买家：熊**2
维生素套餐：【5瓶】25粒瓶-【Goli海外旗舰店】低脂低卡天然萃取女性综合真果肉维生素软糖
维生素测评：小朋友很喜欢吃，回购两次了
维生素买家：豪**啦
维生素套餐：12支x盒-【30天旅行装】AG1小绿粉膳食营养粉含益生菌复合维生素C辅酶Q10
维生素测评：服务态度好，发货速度很快，性价比高，会再次回购。
浏览“维生素b2和维c的作用”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b适合哪些人
下一篇：维生素e能天天吃
