维生素c保健品可以长期吃吗

若安好维生素：维生素c保健品可以长期吃吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，即使是必需的营养素，过量摄入也不利于健康。

若安好维生素：维生素c保健品可以长期吃吗第 1 部分

一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。如果选择补充剂，建议按照产品说明或医生的建议服用，不建议长期大量服用，因为过量可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。

若安好维生素：维生素c保健品可以长期吃吗第 2 部分

如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要更高的维生素c摄入量，但最好在专业医生的指导下进行。因此，是否能长期吃维生素c保健品，要根据个人的身体状况和需求来决定，最好保持在合理范围内。

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